JAKARTA - Gaya hidup modern tak selalu membawa dampak negatif. Di balik tren-tren kekinian yang tengah digandrungi, tersimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh termasuk dalam mencegah penyakit kanker.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa kanker saat ini menjadi penyebab kematian kedua terbanyak secara global. Bahkan diprediksi, jumlah orang yang terdiagnosis kanker bisa mencapai lebih dari 35 juta jiwa pada tahun 2050, naik 77% dari estimasi 20 juta kasus.
Namun, data mengkhawatirkan tersebut bisa ditekan jika masyarakat mulai sadar akan pentingnya gaya hidup sehat sejak dini. Kabar baiknya, kini telah banyak kebiasaan hidup populer yang tidak hanya trendi, tetapi juga ampuh dalam menurunkan risiko kanker. PFI Mega Life membagikan empat pola hidup kekinian yang layak dicoba untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menjauh dari potensi sel kanker.
1. Makan Sadar atau Mindful Eating
Kebiasaan makan dengan terburu-buru atau sekadar mengisi perut tanpa mempertimbangkan kandungan nutrisi bisa berdampak negatif bagi tubuh dalam jangka panjang. Di sinilah konsep mindful eating hadir sebagai solusi yang tidak hanya menyehatkan, tapi juga menyenangkan.
Mindful eating mendorong seseorang untuk menikmati makanan secara utuh. Kita diajak fokus pada setiap proses makan mulai dari rasa, tekstur, hingga waktu mengunyah. Tujuan utamanya adalah membangun hubungan yang lebih sehat antara tubuh dan makanan.
Dengan menerapkan pola ini, kita bisa mengurangi kecenderungan konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Sebaliknya, akan lebih banyak mengonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun dan menangkal radikal bebas pemicu kanker.
2. Tren Makanan Plant-Based
Mengadopsi pola makan berbasis nabati bukan sekadar ikut-ikutan tren. Mengurangi produk hewani dan memperbanyak konsumsi bahan makanan alami seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian terbukti dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
PFI Mega Life menjelaskan bahwa makanan plant-based mengandung serat tinggi, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral yang membantu tubuh melawan sel-sel abnormal. Gaya hidup ini juga dapat menekan risiko peradangan kronis yang menjadi salah satu pemicu timbulnya kanker.
Langkah kecil seperti mengganti camilan kemasan dengan buah segar, atau mengurangi daging olahan dalam menu sehari-hari, bisa memberikan perubahan besar dalam jangka panjang. Selain itu, gaya hidup plant-based juga lebih ramah lingkungan, menjadikannya pilihan yang baik untuk tubuh dan bumi.
3. Manfaat Tersembunyi dari Intermittent Fasting
Puasa intermiten alias intermittent fasting telah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, terutama mereka yang sedang menurunkan berat badan. Namun lebih dari sekadar cara untuk mengecilkan lingkar pinggang, pola makan ini menyimpan berbagai khasiat lain yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Dalam pola ini, seseorang akan berpuasa dalam jangka waktu tertentu, misalnya 16 jam tidak makan dan hanya makan dalam jendela waktu 8 jam. PFI Mega Life mengungkapkan bahwa metode ini memberi waktu istirahat bagi organ pencernaan sehingga tubuh bisa lebih fokus pada proses perbaikan sel dan detoksifikasi.
Lebih lanjut, intermittent fasting juga terbukti mengurangi peradangan dan stres oksidatif, dua hal yang berkontribusi besar dalam pembentukan sel kanker. Tidak heran jika gaya hidup ini kini banyak diterapkan sebagai bagian dari pencegahan penyakit kronis, termasuk kanker.
4. Keseimbangan Hidup alias Work-Life Balance
Dalam kehidupan serba cepat seperti sekarang, tekanan pekerjaan kerap membuat seseorang mengabaikan kesejahteraan dirinya sendiri. Padahal, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Stres yang tak tertangani bisa menurunkan daya tahan tubuh secara signifikan. Bila dibiarkan terus-menerus, kondisi ini bisa membuka jalan bagi berbagai penyakit, termasuk kanker. Itulah mengapa penting bagi kita untuk mengambil waktu untuk istirahat, berolahraga, hingga melakukan hal-hal yang menyenangkan secara rutin.
PFI Mega Life mengingatkan, work-life balance bukan hanya soal manajemen waktu, tapi juga tentang kesadaran diri untuk tidak memforsir tubuh di luar kapasitasnya. Menyediakan waktu untuk diri sendiri adalah investasi penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Gaya Hidup Sehat Itu Menyenangkan
Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bebas kanker tidak harus rumit atau membosankan. Banyak gaya hidup kekinian yang ternyata sejalan dengan prinsip-prinsip kesehatan. Dari makanan hingga pola istirahat, semuanya bisa dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan.
Menerapkan mindful eating, memilih pola makan plant-based, rutin melakukan intermittent fasting, serta menjaga work-life balance, bukan hanya membuat hidup lebih berkualitas tapi juga memperpanjang harapan hidup bebas dari kanker.
Kini saatnya menjadikan gaya hidup sehat sebagai bagian dari rutinitas harian karena mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.
Apakah kamu ingin versi tambahan artikel ini untuk plat
