JAKARTA - Perubahan pola hidup modern membawa konsekuensi kesehatan yang tidak selalu disadari sejak awal. Salah satu yang kini menjadi perhatian serius adalah meningkatnya kasus kanker payudara pada usia yang lebih muda.
Jika sebelumnya penyakit ini lebih banyak ditemukan pada kelompok usia lanjut, tren terbaru menunjukkan bahwa wanita usia produktif pun mulai menghadapi risiko serupa.
Kondisi tersebut mendorong para ahli menelusuri faktor-faktor yang dapat dimodifikasi, termasuk kualitas tidur, stres kronis, serta penumpukan lemak di area perut.
Dr. Shubham Garg, Direktur Onkologi Bedah di Rumah Sakit Dharamshila Narayana, Delhi, menjelaskan bahwa gangguan metabolisme dan perubahan gaya hidup berperan besar dalam pergeseran tren ini.
Mengutip Times of India, studi ICMR terbaru bahkan mencatat peningkatan kasus kanker payudara pada wanita India sekitar 6 persen setiap tahun.
Dalam wawancara bersama Anuja Jaiswal, Dr. Garg menekankan bahwa kualitas tidur yang baik serta pengendalian lemak perut merupakan dua aspek sederhana namun krusial dalam upaya pencegahan.
“Kelebihan jaringan lemak meningkatkan produksi estrogen, yang merupakan bahan bakar utama bagi pertumbuhan sel kanker payudara tertentu,” ujar Dr. Garg.
Hubungan Kualitas Tidur dengan Keseimbangan Biologis Tubuh
Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses biologis penting yang memengaruhi berbagai sistem tubuh. Kurang tidur dapat mengganggu sekresi melatonin, regulasi estrogen, fungsi pengawasan imun, hingga mekanisme perbaikan DNA.
Meskipun tidak menjadi penyebab tunggal kanker payudara, kekurangan tidur meningkatkan kerentanan ketika terjadi bersamaan dengan obesitas, stres kronis, kurang aktivitas fisik, serta gaya hidup perkotaan yang padat tekanan.
Dalam praktik klinis, banyak wanita tanpa riwayat keluarga kanker payudara tetap mengalami penyakit ini setelah menjalani periode panjang kurang tidur, kerja shift malam, stres tinggi, dan disfungsi metabolik. Karena itu, kualitas tidur kini dipandang sebagai faktor risiko penting yang dapat dimodifikasi, meski tetap tidak sekuat faktor genetik atau usia.
Tidur yang cukup membantu memulihkan ritme sirkadian, menstabilkan kadar hormon, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ketika ritme biologis terjaga, kemampuan tubuh mendeteksi dan menghancurkan sel abnormal juga meningkat, sehingga potensi perkembangan tumor dapat ditekan.
Peran Obesitas Sentral dalam Peningkatan Risiko Kanker
Penumpukan lemak di area perut atau obesitas sentral memiliki dampak biologis yang lebih kompleks dibandingkan berat badan berlebih secara umum.
Lemak viseral bersifat aktif secara metabolik dan mampu menghasilkan sitokin inflamasi, meningkatkan resistensi insulin, serta memperbesar produksi estrogen terutama setelah menopause ketika jaringan adiposa menjadi sumber utama hormon tersebut.
Lingkar pinggang bahkan dinilai memiliki korelasi lebih kuat terhadap risiko kanker payudara dibandingkan berat badan total. Kondisi ini menandakan adanya peradangan kronis dan stres metabolik yang menciptakan lingkungan biologis kondusif bagi pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, obesitas sentral sering berkaitan dengan gaya hidup kurang gerak, pola makan tinggi kalori, serta gangguan tidur. Kombinasi faktor-faktor ini mempercepat proses biologis yang mendukung inisiasi dan perkembangan tumor, sehingga pencegahan tidak cukup hanya berfokus pada satu aspek saja.
Dampak Stres Kronis terhadap Perkembangan Tumor
Stres berkepanjangan memicu peningkatan kadar kortisol yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Ketika pengawasan imun melemah, kemampuan tubuh menghilangkan sel abnormal ikut menurun.
Di sisi lain, stres kronis juga memicu peradangan sistemik, mengganggu metabolisme glukosa, serta memengaruhi jalur hormon estrogen semuanya merupakan faktor yang berperan dalam perkembangan kanker.
Seiring waktu, kombinasi perubahan biologis tersebut menciptakan lingkungan internal yang mendukung pertumbuhan tumor. Karena itu, pengelolaan stres menjadi bagian penting dari strategi pencegahan yang sering kali terabaikan.
Fenomena meningkatnya kanker payudara pada wanita usia 35 hingga 50 tahun turut dikaitkan dengan stres kronis, kurang tidur, obesitas sentral, penundaan persalinan, serta berkurangnya pemberian ASI. Walaupun faktor genetik tetap berperan, faktor gaya hidup yang dapat dimodifikasi terbukti mempercepat munculnya risiko pada usia lebih muda.
Langkah Preventif untuk Menurunkan Risiko Sejak Dini
Perubahan gaya hidup memang tidak dapat menghilangkan risiko kanker sepenuhnya, tetapi mampu menurunkannya secara signifikan. Tidur berkualitas membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan fungsi imun.
Pengendalian stres menurunkan paparan kortisol berkepanjangan yang memicu peradangan serta ketidakseimbangan hormon.
Sementara itu, pengurangan lemak perut menekan produksi estrogen berlebih, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan penanda inflamasi.
Dr. Garg menyarankan beberapa langkah praktis yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Olahraga rutin penting untuk mengurangi lingkar pinggang sekaligus menjaga keseimbangan hormon.
Tidur berkualitas selama tujuh hingga delapan jam setiap malam membantu proses perbaikan sel tubuh berlangsung optimal. Deteksi dini melalui pemeriksaan mandiri payudara secara rutin juga dianjurkan, terutama bagi wanita dengan riwayat keluarga atau faktor risiko tinggi.
Bagi perempuan dengan banyak faktor risiko gaya hidup, skrining yang lebih awal dan bersifat individual dapat dipertimbangkan. Pemeriksaan klinis payudara, USG, maupun mammografi pada akhir usia tiga puluhan menjadi langkah yang relevan untuk meningkatkan peluang deteksi dini.
Lebih jauh lagi, pencegahan kanker payudara tidak cukup hanya mengandalkan pemeriksaan medis. Edukasi mengenai gaya hidup sehat, kesehatan metabolik, manajemen stres, serta kebersihan tidur perlu diperkuat hingga tingkat komunitas. Pendekatan menyeluruh inilah yang diharapkan mampu menekan peningkatan kasus pada generasi yang lebih muda.